Бөксеге арналған жаттығулар: техникасы мен видеосы бар 125 жаттығу, 6-бет
Барлық жаттығулар
ОрташаТүрік көтерілуіалдыңғы дельта, қиғаш бұлшық еттер
БастаушыТізені кеудеге қысып жүрубөксе
ОрташаУолл-болл (отырып-тұрып допты лақтыру)квадрицепс, бөксе
ОрташаӘлемдегі ең жақсы созылубөксе
ОрташаЗерхер отырып-тұруыквадрицепс, бөксе
Ештеңе табылмады — сүзгіні алып көр.
Тізімді жүктеу мүмкін болмады — байланысты тексеріп, сүзгіні қайта таңда.
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.