Трицепске арналған жаттығулар: техникасы мен видеосы бар 34 жаттығу, 2-бет
Барлық жаттығулар
БастаушыДискілі тренажерде бастан жоғары итеруалдыңғы дельта, ортаңғы дельта
БастаушыТренажерде трицепске жазутрицепс
ТәжірибеліКүшпен шығукең арқа бұлшық еті, үлкен кеуде бұлшық еті
БастаушыБлокта кері ұстаммен трицепске жазутрицепс- ОрташаСақиналарда француз итеруітрицепс
БастаушыБлокта бір қолды бастан жоғары жазутрицепс
БастаушыОтырып бір қолмен гантельді бас артынан жазутрицепс
БастаушыСмит машинасында тар ұстаммен итерутрицепс
БастаушыТейт итеруітрицепс- БастаушыБастан жоғары трицепсті созутрицепс
Ештеңе табылмады — сүзгіні алып көр.
Тізімді жүктеу мүмкін болмады — байланысты тексеріп, сүзгіні қайта таңда.
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.