Алма қосылған шошқа жон еті
Карамельденген алма мен түсті орамжапырағы бар майсыз шошқа еті.
- Порцияға
- 516 ккал
- Уақыт
- 35 мин
- Порция
- 2
- Ақуыз
- 44 г калорияның 34%
- Май
- 24 г калорияның 42%
- Көмірсу
- 31 г калорияның 24%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Шошқа етінің жон еті 400 г
- Алма 2 дана
- Пияз 1 дана
- Дижон қышасы 2 шай қасық
- Күнбағыс майы 1 ас қасық
- Түсті орамжапырақ 300 г
- Тұз дәміне қарай
Қалай пісіру керек
- Жон етін 2 см қалыңдықта медальон етіп турап, тұзда да, қыша жақ.
- Медальондарды майда әр жағын 4 минуттан қуырып, тарелкаға сал.
- Сол табада пияз бен алма тілімдерін 5 минут қуыр.
- Түсті орамжапырақты буға 7 минут пісір. Етті алма және орамжапырақпен ұсын.
Ұқсас рецепттер
-
515 ккал 25 мин Булгур мен шпинат қосылған бахтах
41 г ақуыз
-
518 ккал 25 мин Тоқашсыз бургер
34 г ақуыз
-
526 ккал 60 мин Картоп қосылған гуляш
34 г ақуыз
-
527 ккал 30 мин Тауық еті мен саңырауқұлақ қосылған қарақұмық
50 г ақуыз
-
531 ккал 60 мин Сиыр етінен палау
25 г ақуыз
-
532 ккал 110 мин Қара өрікпен бұқтырылған сиыр еті
33 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.