Ақуызы көп рецепттер
Бір порциясында кемінде 25 г ақуыз бар 151 рецепт — бұлшықет жинауға немесе тоқ жүріп калория тапшылығын ұстауға арналған тағамдар.
Шегі — порцияға 25 г ақуыз. ISSN ұстанымы (2017) бойынша бір ас ішуде 20–40 г ақуыз — салмақтың әр кг-на шамамен 0,25–0,4 г — көп адамда бұлшықет ақуызының синтезін барынша іске қосады; 80 кг адам үшін 25 г — шамамен 0,3 г/кг.
Ақуызы көп рецепттер
664 ккал25 минБулгур қосылған қуырылған адыгей ірімшігібір порцияда 34 г ақуыз
682 ккал40 минДуховкадағы батат қосылған тауық етібір порцияда 46 г ақуыз
366 ккал25 минДуховкадағы спаржа қосылған албыртбір порцияда 33 г ақуыз
479 ккал45 минПісірілген ірімшік, ноқат және жүгері салатыбір порцияда 32 г ақуыз
464 ккал5 минЖержаңғақ пастасы қосылған банан балмұздағыбір порцияда 32 г ақуыз
591 ккал15 минБанан қосылған протеин панкейктерібір порцияда 44 г ақуыз
479 ккал5 минБанан қосылған протеин коктейлібір порцияда 37 г ақуыз
396 ккал60 минДуховкадағы тауық еті мен саңырауқұлақ қосылған арпа жармасыбір порцияда 38 г ақуыз
696 ккал20 минБұршақ пен ірімшік салынған кесадильябір порцияда 32 г ақуыз
660 ккал25 минАзияша брокколи қосылған сиыр етібір порцияда 44 г ақуыз
540 ккал45 минСиыр еті қосылған көпесше қарақұмықбір порцияда 35 г ақуыз
526 ккал60 минКартоп қосылған гуляшбір порцияда 34 г ақуыз
518 ккал25 минТоқашсыз бургербір порцияда 34 г ақуыз
531 ккал60 минСиыр етінен палаубір порцияда 25 г ақуыз
532 ккал110 минҚара өрікпен бұқтырылған сиыр етібір порцияда 33 г ақуыз
559 ккал30 минКиноа мен спаржа қосылған стейкбір порцияда 44 г ақуыз
446 ккал50 минСаңырауқұлақ пен қарақұмық қосылған бефстрогановбір порцияда 32 г ақуыз
447 ккал50 минРозмарин қосылған картоп пен сиыр жон етібір порцияда 37 г ақуыз
343 ккал20 минСиыр еті мен руккола қосылған жылы салатбір порцияда 33 г ақуыз
339 ккал90 минКүркетауық пен жұмыртқа қосылған қызылша салатыбір порцияда 38 г ақуыз
333 ккал5 минКефирдегі жидек смузиібір порцияда 30 г ақуыз
334 ккал45 минБрокколи мен түсті орамжапырақ қосылған ақуызды запеканкабір порцияда 31 г ақуыз
281 ккал35 минТауық еті қосылған брокколи крем-сорпасыбір порцияда 34 г ақуыз
448 ккал50 минСиыр еті қосылған қарақұмық котлеттерібір порцияда 27 г ақуыз
Ештеңе табылмады — сүзгіні алып көр.
Тізімді жүктеу мүмкін болмады — байланысты тексеріп, сүзгіні қайта таңда.
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.