Жеңіл тамаққа арналған рецепттер
Негізгі ас ішулердің арасына 42 рецепт: сүзбе десерттері, смузи және тіскебасарлар — порциядағы калория мен ақуызы анық.
Жеңіл тамаққа арналған рецепттер
237 ккал30 минСүзбемен пісірілген алмабір порцияда 15 г ақуыз
153 ккал10 минБанан мен сүзбеден жасалған суфлебір порцияда 14 г ақуыз
464 ккал5 минЖержаңғақ пастасы қосылған банан балмұздағыбір порцияда 32 г ақуыз
479 ккал5 минБанан қосылған протеин коктейлібір порцияда 37 г ақуыз
190 ккал30 минҚызылшамен толтырылған жұмыртқабір порцияда 15 г ақуыз
333 ккал5 минКефирдегі жидек смузиібір порцияда 30 г ақуыз
211 ккал5 минКапрезебір порцияда 12 г ақуыз
244 ккал70 минСұлы ұнынан жасалған сәбіз тортыбір порцияда 13 г ақуыз
204 ккал70 минШие қосылған сүзбе чизкейгібір порцияда 17 г ақуыз
186 ккал60 минШиелі ПП браунибір порцияда 12 г ақуыз
332 ккал10 минМанго қосылған чиа пудингібір порцияда 18 г ақуыз
462 ккал25 минТауық еті мен авокадо салынған сэндвичбір порцияда 39 г ақуыз
244 ккал40 минНан тілімдеріндегі сүзбе қосылған тауық паштетібір порцияда 31 г ақуыз
389 ккал5 минВетчина салынған лаваш орамыбір порцияда 25 г ақуыз
312 ккал10 минШоколадты сүзбе пудингібір порцияда 33 г ақуыз
264 ккал35 минПротеин қосылған шоколадты гранолабір порцияда 16 г ақуыз
379 ккал5 минШоколадты протеин коктейлібір порцияда 33 г ақуыз
314 ккал5 минБанан мен бал қосылған сүзбебір порцияда 43 г ақуыз
407 ккал5 минЖидек пен жаңғақ қосылған сүзбебір порцияда 38 г ақуыз
367 ккал45 минСүзбе запеканкасыбір порцияда 33 г ақуыз
408 ккал5 минСүзбе мен қызанақ салынған тостбір порцияда 32 г ақуыз
196 ккал10 минКөкөніс қосылған сүзбе дипібір порцияда 22 г ақуыз
229 ккал10 минСарымсақ пен күнжіт қосылған эдамамебір порцияда 19 г ақуыз
353 ккал10 минЖұмыртқа мен авокадо салынған нан таяқшаларыбір порцияда 18 г ақуыз
Ештеңе табылмады — сүзгіні алып көр.
Тізімді жүктеу мүмкін болмады — байланысты тексеріп, сүзгіні қайта таңда.
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.