Жержаңғақ пастасы қосылған банан балмұздағы
Мұздатылған бананнан жасалған жұмсақ балмұздақ — оларды кешке мұздатып қой.
- Порцияға
- 464 ккал
- Уақыт
- 5 мин
- Порция
- 1
- Ақуыз
- 32 г калорияның 28%
- Май
- 11 г калорияның 21%
- Көмірсу
- 60 г калорияның 51%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Банан 2 дана
- Сарысу протеині 30 г
- Жержаңғақ пастасы 1 ас қасық
- Сүт 2,5% 50 мл
Қалай пісіру керек
- Бананды дөңгелектеп турап, алдын ала кемінде 4 сағатқа мұздат.
- Мұздатылған бананды протеинмен және сүтпен қуатты блендерде кремдей болғанша шайқа.
- Ыдысқа салып, үстіне жержаңғақ пастасын қос. Бірден же.
Ұқсас рецепттер
-
462 ккал 25 мин Тауық еті мен авокадо салынған сэндвич
39 г ақуыз
-
461 ккал 25 мин Фета қосылған кәді құймақтары
23 г ақуыз
-
479 ккал 5 мин Банан қосылған протеин коктейлі
37 г ақуыз
-
482 ккал 15 мин Сүзбе мен көк қосылған жұмыртқа құймақтары
43 г ақуыз
-
446 ккал 10 мин Жидек қосылған протеинді сұлы ботқасы
33 г ақуыз
-
487 ккал 50 мин Духовкадағы картоп қосылған тауық еті
41 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.