Фета қосылған кәді құймақтары
Тұзды фета және сарымсақты йогурт қосылған құймақтар.
- Порцияға
- 461 ккал
- Уақыт
- 25 мин
- Порция
- 2
- Ақуыз
- 23 г калорияның 20%
- Май
- 25 г калорияның 49%
- Көмірсу
- 36 г калорияның 31%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Кәді 2 дана
- Тауық жұмыртқасы 2 дана
- Сұлы ұны 50 г
- Фета 60 г
- Аскөк 10 г
- Грек йогурты 150 г
- Сарымсақ 1 дана
- Күнбағыс майы 1 ас қасық
Қалай пісіру керек
- Кәдіні ірі үккіште үгітіп, тұзда да, 10 минуттан кейін шырынын сығып ал.
- Кәдіні жұмыртқамен, ұнмен, үгітілген фетамен және аскөкпен араластыр.
- Майланған табаға қасықпен салып, әр жағын 3 минуттан қуыр.
- Йогуртты үгітілген сарымсақпен араластырып, құймақпен ұсын.
Ұқсас рецепттер
-
462 ккал 25 мин Тауық еті мен авокадо салынған сэндвич
39 г ақуыз
-
462 ккал 45 мин Тауық саны қосылған көкөніс соте
37 г ақуыз
-
464 ккал 5 мин Жержаңғақ пастасы қосылған банан балмұздағы
32 г ақуыз
-
464 ккал 5 мин Чиа қосылған түнгі сұлы
25 г ақуыз
-
467 ккал 40 мин Жұмыртқа-аскөк тұздығы бар нәлім
47 г ақуыз
-
470 ккал 45 мин Чили кон карне
31 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.