Таңғы асқа арналған рецепттер
Таңғы асқа 44 рецепт: сырник пен ботқадан омлет пен боулға дейін. Әрқайсысында — порциядағы калория, ақуыз және дайындау уақыты.
Таңғы асқа арналған рецепттер
447 ккал10 минАвокадо мен жұмыртқа салынған тостбір порцияда 21 г ақуыз
237 ккал30 минСүзбемен пісірілген алмабір порцияда 15 г ақуыз
288 ккал60 минЖұмыртқа мен ірімшігі бар түсті қырыққабат қуырмасыбір порцияда 18 г ақуыз
397 ккал40 минАлма қосылған пісірілген сұлыбір порцияда 22 г ақуыз
542 ккал15 минБанан қосылған сұлы панкейктерібір порцияда 23 г ақуыз
591 ккал15 минБанан қосылған протеин панкейктерібір порцияда 44 г ақуыз
333 ккал5 минКефирдегі жидек смузиібір порцияда 30 г ақуыз
283 ккал25 минБрокколи мен ірімшік қосылған фриттатабір порцияда 21 г ақуыз
485 ккал20 минЖұмыртқа мен түйіршікті сүзбе қосылған қарақұмықбір порцияда 34 г ақуыз
366 ккал55 минСүзбе мен саумалуы бар қарақұмық қуырмасыбір порцияда 23 г ақуыз
443 ккал20 минІрімшік қосылған орамжапырақ құймағыбір порцияда 26 г ақуыз
204 ккал70 минШие қосылған сүзбе чизкейгібір порцияда 17 г ақуыз
332 ккал10 минМанго қосылған чиа пудингібір порцияда 18 г ақуыз
244 ккал40 минНан тілімдеріндегі сүзбе қосылған тауық паштетібір порцияда 31 г ақуыз
264 ккал35 минПротеин қосылған шоколадты гранолабір порцияда 16 г ақуыз
407 ккал5 минЖидек пен жаңғақ қосылған сүзбебір порцияда 38 г ақуыз
367 ккал45 минСүзбе запеканкасыбір порцияда 33 г ақуыз
408 ккал5 минСүзбе мен қызанақ салынған тостбір порцияда 32 г ақуыз
292 ккал30 минСұлы ұнынан жасалған сүзбелі вафлибір порцияда 25 г ақуыз
353 ккал10 минЖұмыртқа мен авокадо салынған нан таяқшаларыбір порцияда 18 г ақуыз
482 ккал15 минСүзбе мен көк қосылған жұмыртқа құймақтарыбір порцияда 43 г ақуыз
283 ккал25 минВетчина қосылған жұмыртқа маффиндерібір порцияда 25 г ақуыз
395 ккал5 минГрек йогуртынан жасалған парфебір порцияда 26 г ақуыз
393 ккал5 минКиви мен шпинат қосылған жасыл смузибір порцияда 33 г ақуыз
Ештеңе табылмады — сүзгіні алып көр.
Тізімді жүктеу мүмкін болмады — байланысты тексеріп, сүзгіні қайта таңда.
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.