Протеин қосылған шоколадты гранола

Name: Протеин қосылған шоколадты гранола
Prep time: 35 min
Total time: 35 min
Ingredients: 200 г Сұлы үлпектері; 60 г Сарысу протеині; 2 ас қасық Какао ұнтағы; 2 дана Тауық жұмыртқасы; 50 г Бадам; 2 ас қасық Бал; 1 шай қасық Даршын

Йогуртпен не сүтпен жейтін сұлы мен бадамнан жасалған қытырлақ түйірлер.

Порцияға: 264 ккал
Уақыт: 35 мин
Порция: 6

Порциядағы ақуыз, май және көмірсу

Ақуыз: 16 г калорияның 25%
Май: 9 г калорияның 31%
Көмірсу: 28 г калорияның 44%

Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.

Менің мәзіріме қосу

Ингредиенттер

6 порцияға

Сұлы үлпектері 200 г
Сарысу протеині 60 г
Какао ұнтағы 2 ас қасық
Тауық жұмыртқасы 2 дана
Бадам 50 г
Бал 2 ас қасық
Даршын 1 шай қасық

Қалай пісіру керек

Духовканы 160 °C-қа дейін қыздырып, табаққа қағаз төсе.
Сұлыны, протеинді, какаоны, даршынды және туралған бадамды араластыр.
Жұмыртқаны балмен шайқап, құрғақ қоспаға құй да, түйірлер пайда болатындай қолмен араластыр.
Табаққа жайып, 20 минут пісір, ортасында бір араластыр. Салқындат — гранола қытырлақ болады. Банкада 2 аптаға дейін сақта.