Түскі асқа арналған рецепттер
Түскі асқа 118 рецепт — ақуызы мен гарнирі бар тоқ тағамдар. КБЖУ бір порцияға есептелген, көбін бірнеше күнге алдын ала дайындауға болады.
Түскі асқа арналған рецепттер
664 ккал25 минБулгур қосылған қуырылған адыгей ірімшігібір порцияда 34 г ақуыз
544 ккал40 минХумус қосылған пісірілген фалафельбір порцияда 22 г ақуыз
479 ккал45 минПісірілген ірімшік, ноқат және жүгері салатыбір порцияда 32 г ақуыз
396 ккал60 минДуховкадағы тауық еті мен саңырауқұлақ қосылған арпа жармасыбір порцияда 38 г ақуыз
288 ккал60 минҮрме бұршақ пен жұмыртқа қосылған винегретбір порцияда 14 г ақуыз
696 ккал20 минБұршақ пен ірімшік салынған кесадильябір порцияда 32 г ақуыз
332 ккал90 минСиыр еті қосылған борщбір порцияда 20 г ақуыз
540 ккал45 минСиыр еті қосылған көпесше қарақұмықбір порцияда 35 г ақуыз
526 ккал60 минКартоп қосылған гуляшбір порцияда 34 г ақуыз
361 ккал90 минСиыр етінен харчо сорпасыбір порцияда 21 г ақуыз
531 ккал60 минСиыр етінен палаубір порцияда 25 г ақуыз
532 ккал110 минҚара өрікпен бұқтырылған сиыр етібір порцияда 33 г ақуыз
446 ккал50 минСаңырауқұлақ пен қарақұмық қосылған бефстрогановбір порцияда 32 г ақуыз
447 ккал50 минРозмарин қосылған картоп пен сиыр жон етібір порцияда 37 г ақуыз
343 ккал20 минСиыр еті мен руккола қосылған жылы салатбір порцияда 33 г ақуыз
339 ккал90 минКүркетауық пен жұмыртқа қосылған қызылша салатыбір порцияда 38 г ақуыз
334 ккал45 минБрокколи мен түсті орамжапырақ қосылған ақуызды запеканкабір порцияда 31 г ақуыз
283 ккал25 минБрокколи мен ірімшік қосылған фриттатабір порцияда 21 г ақуыз
281 ккал35 минТауық еті қосылған брокколи крем-сорпасыбір порцияда 34 г ақуыз
448 ккал50 минСиыр еті қосылған қарақұмық котлеттерібір порцияда 27 г ақуыз
485 ккал20 минЖұмыртқа мен түйіршікті сүзбе қосылған қарақұмықбір порцияда 34 г ақуыз
472 ккал40 минТауық еті мен ноқат қосылған түсті орамжапырақ палауыбір порцияда 37 г ақуыз
414 ккал50 мин«Чизбургер» запеканкасыбір порцияда 28 г ақуыз
462 ккал25 минТауық еті мен авокадо салынған сэндвичбір порцияда 39 г ақуыз
Ештеңе табылмады — сүзгіні алып көр.
Тізімді жүктеу мүмкін болмады — байланысты тексеріп, сүзгіні қайта таңда.
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.