Түскі асқа арналған рецепттер, 5-бет
Түскі асқа арналған рецепттер
296 ккал30 минСұлы қосылған буда піскен тауық котлеттерібір порцияда 29 г ақуыз
263 ккал50 минТауық еті қосылған бұқтырылған орамжапырақбір порцияда 34 г ақуыз
448 ккал60 минТолтырылған бұрыштарбір порцияда 23 г ақуыз
371 ккал100 минҚызыл бұршақ салынған бұрыштарбір порцияда 20 г ақуыз
382 ккал35 минҚызанақ пен зәйтүн қосылған тилапиябір порцияда 38 г ақуыз
562 ккал25 минБрокколи мен күріш қосылған тофубір порцияда 28 г ақуыз
515 ккал25 минБулгур мен шпинат қосылған бахтахбір порцияда 41 г ақуыз
431 ккал20 минТунец, жүгері және жұмыртқа қосылған салатбір порцияда 46 г ақуыз
488 ккал20 минТунец пен жұмыртқа қосылған күрішбір порцияда 40 г ақуыз
536 ккал20 минТунец пен черри қосылған пастабір порцияда 39 г ақуыз
355 ккал10 минТунец пен ақ бұршақ салатыбір порцияда 36 г ақуыз
565 ккал35 минКүркетауық қосылған болоньезе пастасыбір порцияда 36 г ақуыз
351 ккал80 минҮнді тауығы мен қарақұмық қосылған сорпабір порцияда 24 г ақуыз
543 ккал40 минКүркетауық қосылған булгур палауыбір порцияда 37 г ақуыз
550 ккал30 минКүркетауық қосылған буррито-боулбір порцияда 38 г ақуыз
494 ккал20 минКүркетауық пен көкөніс қосылған кускусбір порцияда 39 г ақуыз
341 ккал30 минКүркетауық котлеттерібір порцияда 32 г ақуыз
301 ккал40 минКүркетауық фрикаделькалары қосылған сорпабір порцияда 21 г ақуыз
388 ккал45 минАсқабақ пен булгур қосылған күркетауықбір порцияда 30 г ақуыз
436 ккал120 минЙогурт пен қышамен пісірілген күркетауықбір порцияда 67 г ақуыз
412 ккал25 минТауық бауыры қосылған жылы салатбір порцияда 41 г ақуыз
280 ккал60 минРикотта қосылған кабачок лазаньясыбір порцияда 18 г ақуыз
Ештеңе табылмады — сүзгіні алып көр.
Тізімді жүктеу мүмкін болмады — байланысты тексеріп, сүзгіні қайта таңда.
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.