Сұлы қосылған буда піскен тауық котлеттері

Name: Сұлы қосылған буда піскен тауық котлеттері
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Ingredients: 400 г Тауық тартпа еті; 1 дана Тауық жұмыртқасы; 80 мл Сүт 2,5%; 50 г Сұлы үлпектері; 1 дана Сарымсақ; 5 г Ақжелкен; 5 г Аскөк; Тұз, дәміне қарай; Ұнтақталған қара бұрыш, дәміне қарай

Майсыз, буда піскен жұмсақ котлеттер — көкөністермен жақсы үйлеседі.

Порцияға: 296 ккал
Уақыт: 30 мин
Порция: 3

Порциядағы ақуыз, май және көмірсу

Ақуыз: 29 г калорияның 39%
Май: 15 г калорияның 45%
Көмірсу: 12 г калорияның 16%

Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.

Менің мәзіріме қосу

Ингредиенттер

3 порцияға

Тауық тартпа еті 400 г
Тауық жұмыртқасы 1 дана
Сүт 2,5% 80 мл
Сұлы үлпектері 50 г
Сарымсақ қалауыңша 1 дана
Ақжелкен 5 г
Аскөк 5 г
Тұз дәміне қарай
Ұнтақталған қара бұрыш дәміне қарай

Қалай пісіру керек

Үлпектерге сүт құй, жұмыртқа мен тұз қосып араластыр.
Шөптер мен сарымсақты майда тура, тартпа етке қосып, ісінген үлпектерді салып ал.
Котлет жасап, бу қазанының табағына сал.
Су қайнағаннан кейін шамамен 15 минут буда пісір. Буда піскен көкөніспен немесе жаңа салатпен ұсын.