Күркетауық қосылған болоньезе пастасы
Майсыз тартпа еттегі сүйікті паста — тоқ, бірақ ауыр емес.
- Порцияға
- 565 ккал
- Уақыт
- 35 мин
- Порция
- 3
- Ақуыз
- 36 г калорияның 26%
- Май
- 18 г калорияның 29%
- Көмірсу
- 62 г калорияның 45%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Күркетауық тартпа еті 400 г
- Қатты бидай макароны 210 г
- Өз шырынындағы қызанақ 400 г
- Пияз 1 дана
- Сәбіз 1 дана
- Сарымсақ 2 дана
- Томат пастасы 1 ас қасық
- Пармезан 20 г
- Зәйтүн майы 1 шай қасық
- Тұз дәміне қарай
Қалай пісіру керек
- Пиязды, сәбізді және сарымсақты ұсақ турап, майда 5 минут қуыр.
- Тартпа етті қосып, күрекшемен ұсатып, 7 минут қуыр.
- Томат пастасы мен қызанақты қосып, тұзда да, 15 минут бұқтыр.
- Пастаны қайнатып, тұздықпен араластырып, пармезан сеп.
Ұқсас рецепттер
-
565 ккал 35 мин Батат пен шпинат қосылған албырт
36 г ақуыз
-
563 ккал 30 мин Күріш пен брокколи қосылған тауық еті
46 г ақуыз
-
568 ккал 20 мин Рикотта мен шпинат қосылған паста
29 г ақуыз
-
562 ккал 25 мин Брокколи мен күріш қосылған тофу
28 г ақуыз
-
559 ккал 30 мин Киноа мен спаржа қосылған стейк
44 г ақуыз
-
555 ккал 25 мин Тауық еті мен шпинат қосылған паста
47 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.