Паста болоньезе с индейкой
Любимая паста на постном фарше — сытно и без тяжести.
- На порцию
- 565 ккал
- Время
- 35 мин
- Порций
- 3
- Белки
- 36 г 26% калорий
- Жиры
- 18 г 29% калорий
- Углеводы
- 62 г 45% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Фарш индейки 400 г
- Макароны из твёрдых сортов 210 г
- Томаты в собственном соку 400 г
- Репчатый лук 1 шт
- Морковь 1 шт
- Чеснок 2 шт
- Томатная паста 1 ст. л.
- Пармезан 20 г
- Оливковое масло 1 ч. л.
- Соль по вкусу
Как приготовить
- Мелко нарежь лук, морковь и чеснок, обжарь на масле 5 минут.
- Добавь фарш и жарь, разбивая лопаткой, 7 минут.
- Добавь томатную пасту и томаты, посоли и туши 15 минут.
- Отвари пасту, смешай с соусом и посыпь пармезаном.
Похожие рецепты
-
565 ккал 35 мин Сёмга с бататом и шпинатом
36 г белка
-
563 ккал 30 мин Курица с рисом и брокколи
46 г белка
-
568 ккал 20 мин Паста с рикоттой и шпинатом
29 г белка
-
562 ккал 25 мин Тофу с брокколи и рисом
28 г белка
-
559 ккал 30 мин Стейк с киноа и спаржей
44 г белка
-
555 ккал 25 мин Паста с курицей и шпинатом
47 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.