Рецепты с высоким содержанием белка
151 рецепт, где в одной порции не меньше 25 г белка, — завтраки, обеды, ужины и перекусы для набора мышц и сытного дефицита.
Порог — 25 г белка на порцию. По позиции ISSN (2017), 20–40 г белка за приём пищи — примерно 0,25–0,4 г на кг веса — максимально стимулируют синтез мышечного белка у большинства людей; 25 г — около 0,3 г/кг для человека весом 80 кг.
Рецепты с высоким содержанием белка
664 ккал25 минЖареный адыгейский сыр с булгуром34 г белка на порцию
682 ккал40 минКурица с бататом в духовке46 г белка на порцию
366 ккал25 минСёмга со спаржей в духовке33 г белка на порцию
479 ккал45 минСалат с запечённым сыром, нутом и кукурузой32 г белка на порцию
464 ккал5 минБанановое мороженое с арахисовой пастой32 г белка на порцию
591 ккал15 минПротеиновые панкейки с бананом44 г белка на порцию
479 ккал5 минПротеиновый коктейль с бананом37 г белка на порцию
396 ккал60 минПерловка с курицей и грибами в духовке38 г белка на порцию
696 ккал20 минКесадилья с фасолью и сыром32 г белка на порцию
660 ккал25 минГовядина с брокколи по-азиатски44 г белка на порцию
540 ккал45 минГречка по-купечески с говядиной35 г белка на порцию
526 ккал60 минГуляш с картофелем34 г белка на порцию
518 ккал25 минБургер без булки34 г белка на порцию
531 ккал60 минПлов с говядиной25 г белка на порцию
532 ккал110 минГовядина, тушённая с черносливом33 г белка на порцию
559 ккал30 минСтейк с киноа и спаржей44 г белка на порцию
446 ккал50 минБефстроганов с грибами и гречкой32 г белка на порцию
447 ккал50 минГовяжья вырезка с картофелем и розмарином37 г белка на порцию
343 ккал20 минТёплый салат с говядиной и рукколой33 г белка на порцию
339 ккал90 минСвекольный салат с индейкой и яйцами38 г белка на порцию
333 ккал5 минЯгодный смузи на кефире30 г белка на порцию
334 ккал45 минБелковая запеканка с брокколи и цветной капустой31 г белка на порцию
281 ккал35 минКрем-суп из брокколи с курицей34 г белка на порцию
448 ккал50 минГречаники с говядиной27 г белка на порцию
Ничего не нашлось — попробуй убрать фильтр.
Не удалось загрузить список — проверь соединение и выбери фильтр ещё раз.
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.