Гречаники с говядиной

Name: Гречаники с говядиной
Prep time: 50 min
Total time: 50 min
Ingredients: 500 г Говяжий фарш; 80 г Гречка; 1 шт Репчатый лук; 1 шт Яйцо куриное; 2 шт Чеснок; 1 ч. л. Подсолнечное масло; 2 шт Огурец; 2 шт Помидор; Соль, по вкусу

Котлеты из фарша и гречки — гарнир уже внутри. С овощным салатом.

На порцию: 448 ккал
Время: 50 мин
Порций: 4

Белки, жиры и углеводы на порцию

Белки: 27 г 24% калорий
Жиры: 29 г 59% калорий
Углеводы: 19 г 17% калорий

Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.

Добавить в моё меню

Ингредиенты

на 4 порции

Как приготовить

Отвари гречку 15 минут и остуди.
Смешай фарш, гречку, мелко нарезанный лук, яйцо, чеснок и соль, хорошо вымеси.
Сформируй 12 котлет, обжарь на смазанной маслом сковороде по 2 минуты с каждой стороны, затем доведи в духовке при 190 °C 15 минут.
Нарежь огурцы и помидоры в салат и подавай к котлетам.