Капустный блин с сыром
Тонко нашинкованная капуста, схваченная яйцом, под сырной корочкой.
- На порцию
- 443 ккал
- Время
- 20 мин
- Порций
- 1
- Белки
- 26 г 24% калорий
- Жиры
- 27 г 55% калорий
- Углеводы
- 23 г 21% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Белокочанная капуста 200 г
- Яйцо куриное 2 шт
- Овсяная мука 20 г
- Сыр полутвёрдый 25 г
- Укроп 5 г
- Подсолнечное масло 1 ч. л.
- Соль по вкусу
Как приготовить
- Нашинкуй капусту как можно тоньше, посоли и помни руками 1 минуту.
- Вмешай яйца, овсяную муку и рубленый укроп.
- Выложи массу на смазанную маслом сковороду ровным слоем, накрой и жарь 6 минут на среднем огне.
- Переверни, посыпь тёртым сыром, накрой и готовь ещё 4 минуты.
Похожие рецепты
-
445 ккал 40 мин Свиная вырезка с горчицей и печёным картофелем
34 г белка
-
446 ккал 50 мин Бефстроганов с грибами и гречкой
32 г белка
-
446 ккал 10 мин Протеиновая овсянка с ягодами
33 г белка
-
440 ккал 20 мин Фунчоза с морским коктейлем
34 г белка
-
447 ккал 10 мин Тост с авокадо и яйцом
21 г белка
-
447 ккал 50 мин Говяжья вырезка с картофелем и розмарином
37 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.