Протеиновая овсянка с ягодами
Овсянка на молоке с протеином: углеводы и белок в одной тарелке.
- На порцию
- 446 ккал
- Время
- 10 мин
- Порций
- 1
- Белки
- 33 г 30% калорий
- Жиры
- 10 г 21% калорий
- Углеводы
- 53 г 49% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья 60 г
- Молоко 2,5% 200 мл
- Сывороточный протеин 25 г
- Ягодная смесь 80 г
Как приготовить
- Свари овсяные хлопья в молоке на среднем огне 5 минут, помешивая.
- Сними с огня, дай остыть минуту и вмешай протеин.
- Сверху выложи ягоды.
Похожие рецепты
-
447 ккал 10 мин Тост с авокадо и яйцом
21 г белка
-
443 ккал 20 мин Капустный блин с сыром
26 г белка
-
439 ккал 40 мин Куриное филе с начинкой из шпината и феты
68 г белка
-
433 ккал 15 мин Яйца по-турецки с йогуртом
31 г белка
-
461 ккал 25 мин Кабачковые оладьи с фетой
23 г белка
-
429 ккал 25 мин Шакшука
22 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.