Куриное филе с начинкой из шпината и феты
Сочная грудка с солёной зелёной начинкой и стручковой фасолью.
- На порцию
- 439 ккал
- Время
- 40 мин
- Порций
- 2
- Белки
- 68 г 62% калорий
- Жиры
- 14 г 29% калорий
- Углеводы
- 10 г 9% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Куриное филе 500 г
- Шпинат 100 г
- Фета 60 г
- Чеснок 1 шт
- Оливковое масло 1 ч. л.
- Стручковая фасоль 300 г
- Паприка 0,5 ч. л.
- Соль по вкусу
Как приготовить
- Разогрей духовку до 200 °C. Прогрей шпинат с чесноком на сковороде 2 минуты, остуди и смешай с раскрошенной фетой.
- Сделай в каждом филе глубокий надрез-кармашек и наполни начинкой, закрой зубочисткой.
- Натри филе маслом, паприкой и солью, выложи в форму вместе с фасолью.
- Запекай 25 минут. Дай мясу постоять 5 минут и нарежь.
Похожие рецепты
-
440 ккал 20 мин Фунчоза с морским коктейлем
34 г белка
-
436 ккал 120 мин Индейка в йогуртово-горчичной заливке
67 г белка
-
443 ккал 20 мин Капустный блин с сыром
26 г белка
-
445 ккал 40 мин Свиная вырезка с горчицей и печёным картофелем
34 г белка
-
433 ккал 45 мин Кабачки-лодочки с индейкой
35 г белка
-
446 ккал 50 мин Бефстроганов с грибами и гречкой
32 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.