Шпинат пен фета салынған тауық төсі

Name: Шпинат пен фета салынған тауық төсі
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Ingredients: 500 г Тауық төсі; 100 г Шпинат; 60 г Фета; 1 дана Сарымсақ; 1 шай қасық Зәйтүн майы; 300 г Бұршаққап; 0,5 шай қасық Паприка; Тұз, дәміне қарай

Тұзды жасыл салмасы бар шырынды төс және бұршаққап.

Порцияға: 439 ккал
Уақыт: 40 мин
Порция: 2

Порциядағы ақуыз, май және көмірсу

Ақуыз: 68 г калорияның 62%
Май: 14 г калорияның 29%
Көмірсу: 10 г калорияның 9%

Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.

Менің мәзіріме қосу

Ингредиенттер

2 порцияға

Тауық төсі 500 г
Шпинат 100 г
Фета 60 г
Сарымсақ 1 дана
Зәйтүн майы 1 шай қасық
Бұршаққап 300 г
Паприка 0,5 шай қасық
Тұз дәміне қарай

Қалай пісіру керек

Духовканы 200 °C-қа дейін қыздыр. Шпинатты сарымсақпен табада 2 минут жылытып, салқындатып, уатылған фетамен араластыр.
Әр төсте терең қалта жасап, салмамен толтыр да, тіс шұқығышпен бекіт.
Етті маймен, паприкамен және тұзбен ысқылап, бұршаққаппен бірге қалыпқа сал.
25 минут пісір. Етті 5 минут қоя тұрып, тура.