Жаттығудан кейінгі рецепттер
Жаттығудан кейін ақуыз бен көмірсуы бар тамақ керек. Мұнда сондай 54 рецепт, порциядағы калория мен КБЖУ-мен.
Жаттығудан кейінгі рецепттер
664 ккал25 минБулгур қосылған қуырылған адыгей ірімшігібір порцияда 34 г ақуыз
682 ккал40 минДуховкадағы батат қосылған тауық етібір порцияда 46 г ақуыз
542 ккал15 минБанан қосылған сұлы панкейктерібір порцияда 23 г ақуыз
464 ккал5 минЖержаңғақ пастасы қосылған банан балмұздағыбір порцияда 32 г ақуыз
591 ккал15 минБанан қосылған протеин панкейктерібір порцияда 44 г ақуыз
479 ккал5 минБанан қосылған протеин коктейлібір порцияда 37 г ақуыз
660 ккал25 минАзияша брокколи қосылған сиыр етібір порцияда 44 г ақуыз
559 ккал30 минКиноа мен спаржа қосылған стейкбір порцияда 44 г ақуыз
333 ккал5 минКефирдегі жидек смузиібір порцияда 30 г ақуыз
539 ккал25 минТауық еті мен көкөніс қосылған булгурбір порцияда 46 г ақуыз
656 ккал25 минТауық еті мен кептірілген өрік қосылған кускусбір порцияда 49 г ақуыз
721 ккал25 минТауық еті қосылған фахитасбір порцияда 52 г ақуыз
741 ккал25 минТауық еті мен бұрыш қосылған кесадильябір порцияда 58 г ақуыз
586 ккал20 минТауық еті қосылған песто пастасыбір порцияда 48 г ақуыз
487 ккал50 минДуховкадағы картоп қосылған тауық етібір порцияда 41 г ақуыз
563 ккал30 минКүріш пен брокколи қосылған тауық етібір порцияда 46 г ақуыз
494 ккал25 минТауық етінен үй шаурмасыбір порцияда 50 г ақуыз
603 ккал20 минТауық еті мен көкөніс қосылған қарақұмық кеспесібір порцияда 50 г ақуыз
555 ккал25 минТауық еті мен шпинат қосылған пастабір порцияда 47 г ақуыз
671 ккал30 минКүріш қосылған терияки тауығыбір порцияда 46 г ақуыз
315 ккал40 минЙогурттағы тауық шашлықтарыбір порцияда 52 г ақуыз
312 ккал10 минШоколадты сүзбе пудингібір порцияда 33 г ақуыз
379 ккал5 минШоколадты протеин коктейлібір порцияда 33 г ақуыз
314 ккал5 минБанан мен бал қосылған сүзбебір порцияда 43 г ақуыз
Ештеңе табылмады — сүзгіні алып көр.
Тізімді жүктеу мүмкін болмады — байланысты тексеріп, сүзгіні қайта таңда.
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.