Йогурттағы тауық шашлықтары

Name: Йогурттағы тауық шашлықтары
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Ingredients: 600 г Тауық төсі; 150 г Табиғи йогурт; 0,5 дана Лимон; 2 дана Сарымсақ; 1 шай қасық Паприка; 1 дана Қызыл пияз; 1 дана Тәтті бұрыш; 2 дана Қияр; Тұз, дәміне қарай

Көкөніс пен балғын қияр қосылған духовкада пісірілген жұмсақ тауық.

Порцияға: 315 ккал
Уақыт: 40 мин
Порция: 3

Порциядағы ақуыз, май және көмірсу

Ақуыз: 52 г калорияның 68%
Май: 5 г калорияның 15%
Көмірсу: 13 г калорияның 17%

Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.

Менің мәзіріме қосу

Ингредиенттер

3 порцияға

Тауық төсі 600 г
Табиғи йогурт 150 г
Лимон 0,5 дана
Сарымсақ 2 дана
Паприка 1 шай қасық
Қызыл пияз 1 дана
Тәтті бұрыш 1 дана
Қияр 2 дана
Тұз дәміне қарай

Қалай пісіру керек

Йогуртты, лимон шырынын, үгітілген сарымсақты, паприканы және тұзды араластыр. Тауықты текше етіп турап, маринадпен араластыр да, кемінде 20 минутқа қалдыр.
Духовканы 220 °C-қа дейін қыздыр. Пияз бен бұрышты ірі кесектеп тура.
Тауық пен көкөністі шиштерге тізіп, табақтың үстіндегі торға сал.
15–18 минут пісір. Туралған қиярмен ұсын.