Тауық және бұршақ қосылған суфле-запеканка

Name: Тауық және бұршақ қосылған суфле-запеканка
Prep time: 55 min
Total time: 55 min
Ingredients: 750 г Тауық төсі; 240 г Грек йогурты; 2 дана Тауық жұмыртқасы; 150 г Жасыл бұршақ; 10 г Ақжелкен; 1 дана Сарымсақ; 2 г Итальян шөптері; Тұз, дәміне қарай; Ұнтақталған қара бұрыш, дәміне қарай

Тауық төсі мен грек йогуртынан жасалған нәзік, ауалы запеканка.

Порцияға: 326 ккал
Уақыт: 55 мин
Порция: 4

Порциядағы ақуыз, май және көмірсу

Ақуыз: 55 г калорияның 67%
Май: 8 г калорияның 22%
Көмірсу: 9 г калорияның 11%

Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.

Менің мәзіріме қосу

Ингредиенттер

4 порцияға

Қалай пісіру керек

Бұршақты ерит, 2 минут қайнап тұрған тұзды суға малып, сүзіп, салқын сумен шай. Ақжелкенді майда тура.
Духовканы 180 °C-қа дейін қыздыр. Төсті блендерде ұсақта, жұмыртқа, йогурт, сарымсақ, тұз, бұрыш және шөптерді қосып, біртекті болғанша шайқа.
Бұршақ пен ақжелкенді араластыр.
Қоспаны қалыптарға бөліп, фольгамен жауып, 35 минут пісір. Тоңазытқышта 3 күнге дейін сақталады.