Запеканка-суфле с курицей и горошком

Name: Запеканка-суфле с курицей и горошком
Prep time: 55 min
Total time: 55 min
Ingredients: 750 г Куриное филе; 240 г Греческий йогурт; 2 шт Яйцо куриное; 150 г Зелёный горошек; 10 г Петрушка; 1 шт Чеснок; 2 г Итальянские травы; Соль, по вкусу; Чёрный перец молотый, по вкусу

Нежная воздушная запеканка из куриной грудки и греческого йогурта.

На порцию: 326 ккал
Время: 55 мин
Порций: 4

Белки, жиры и углеводы на порцию

Белки: 55 г 67% калорий
Жиры: 8 г 22% калорий
Углеводы: 9 г 11% калорий

Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.

Добавить в моё меню

Ингредиенты

на 4 порции

Как приготовить

Разморозь горошек, на 2 минуты опусти в кипящую солёную воду, откинь и ополосни холодной. Мелко порежь петрушку.
Разогрей духовку до 180 °C. Измельчи грудку в блендере, добавь яйца, йогурт, чеснок, соль, перец и травы и взбей до гладкой массы.
Вмешай горошек и петрушку.
Разложи массу по формам, накрой фольгой и запекай 35 минут. Хранится в холодильнике до 3 дней.