Рецепты до 400 ккал
105 рецептов, где порция не больше 400 ккал. Удобно, когда считаешь калории: из таких блюд легко собрать день с дефицитом.
Порог — 400 ккал на порцию: это четверть дневной нормы в 1600 ккал, поэтому из трёх-четырёх таких блюд складывается день для снижения веса у многих взрослых.
Рецепты до 400 ккал
237 ккал30 минЯблоки, запечённые с творогом15 г белка на порцию
288 ккал60 минЗапеканка из цветной капусты с яйцом и сыром18 г белка на порцию
397 ккал40 минЗапечённая овсянка с яблоком22 г белка на порцию
366 ккал25 минСёмга со спаржей в духовке33 г белка на порцию
153 ккал10 минБананово-творожное суфле14 г белка на порцию
396 ккал60 минПерловка с курицей и грибами в духовке38 г белка на порцию
288 ккал60 минВинегрет с фасолью и яйцом14 г белка на порцию
332 ккал90 минБорщ с говядиной20 г белка на порцию
361 ккал90 минСуп харчо с говядиной21 г белка на порцию
343 ккал20 минТёплый салат с говядиной и рукколой33 г белка на порцию
190 ккал30 минФаршированные яйца со свёклой15 г белка на порцию
339 ккал90 минСвекольный салат с индейкой и яйцами38 г белка на порцию
333 ккал5 минЯгодный смузи на кефире30 г белка на порцию
334 ккал45 минБелковая запеканка с брокколи и цветной капустой31 г белка на порцию
283 ккал25 минФриттата с брокколи и сыром21 г белка на порцию
281 ккал35 минКрем-суп из брокколи с курицей34 г белка на порцию
366 ккал55 минГречневая запеканка с творогом и шпинатом23 г белка на порцию
211 ккал5 минКапрезе12 г белка на порцию
244 ккал70 минМорковный торт на овсяной муке13 г белка на порцию
260 ккал35 минЦветная капуста, запечённая с сыром19 г белка на порцию
384 ккал50 минПицца на основе из цветной капусты28 г белка на порцию
204 ккал70 минТворожный чизкейк с вишней17 г белка на порцию
186 ккал60 минПП-брауни с вишней12 г белка на порцию
332 ккал10 минПудинг из чиа с манго18 г белка на порцию
Ничего не нашлось — попробуй убрать фильтр.
Не удалось загрузить список — проверь соединение и выбери фильтр ещё раз.
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.