Сёмга со спаржей в духовке
Ужин за 25 минут на одном противне.
- На порцию
- 366 ккал
- Время
- 25 мин
- Порций
- 2
- Белки
- 33 г 37% калорий
- Жиры
- 23 г 58% калорий
- Углеводы
- 5 г 5% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Сёмга (филе) 300 г
- Спаржа 250 г
- Лимон 0,5 шт
- Оливковое масло 1 ч. л.
- Укроп 5 г
- Соль по вкусу
Как приготовить
- Разогрей духовку до 200 °C.
- Выложи рыбу и спаржу на противень с пергаментом, сбрызни маслом и посоли.
- Положи на рыбу кружки лимона.
- Запекай 15 минут, посыпь укропом.
Похожие рецепты
-
367 ккал 75 мин Тушёные куриные желудки с гречкой
37 г белка
-
368 ккал 35 мин Куриные тефтели в томатном соусе
35 г белка
-
364 ккал 50 мин Суп с горбушей и пшеном
24 г белка
-
362 ккал 40 мин Куриное филе с кабачком и помидорами под сыром
43 г белка
-
361 ккал 90 мин Суп харчо с говядиной
21 г белка
-
371 ккал 100 мин Перцы, фаршированные красной фасолью
20 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.