Куриные тефтели в томатном соусе

Name: Куриные тефтели в томатном соусе
Prep time: 35 min
Total time: 35 min
Ingredients: 500 г Куриный фарш; 1 шт Яйцо куриное; 30 г Овсяные хлопья; 1 шт Репчатый лук; 400 г Томаты в собственном соку; 2 шт Чеснок; 10 г Базилик; 1 ч. л. Оливковое масло; Соль, по вкусу

Нежные тефтели с овсяными хлопьями вместо хлеба.

На порцию: 368 ккал
Время: 35 мин
Порций: 3

Белки, жиры и углеводы на порцию

Белки: 35 г 39% калорий
Жиры: 18 г 45% калорий
Углеводы: 15 г 16% калорий

Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.

Добавить в моё меню

Ингредиенты

на 3 порции

Как приготовить

Натри половину лука на мелкой тёрке, смешай с фаршем, яйцом, хлопьями и солью.
Сформируй 15 тефтелей.
Обжарь оставшийся лук и чеснок на масле 3 минуты, влей томаты и доведи до кипения.
Выложи тефтели в соус, накрой и туши 20 минут. Посыпь базиликом.