Лёгкий цезарь с курицей
Цезарь на йогуртовой заправке — вдвое легче ресторанного.
- На порцию
- 373 ккал
- Время
- 25 мин
- Порций
- 2
- Белки
- 47 г 51% калорий
- Жиры
- 11 г 27% калорий
- Углеводы
- 20 г 22% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Куриное филе 300 г
- Листья салата 150 г
- Помидоры черри 150 г
- Пармезан 20 г
- Греческий йогурт 80 г
- Дижонская горчица 1 ч. л.
- Чеснок 1 шт
- Цельнозерновой хлеб 2 шт
- Оливковое масло 1 ч. л.
- Лимон 0,5 шт
Как приготовить
- Обжарь курицу на масле по 5–6 минут с каждой стороны, дай отдохнуть и нарежь.
- Нарежь хлеб кубиками и подсуши на сухой сковороде до хруста.
- Смешай йогурт, горчицу, тёртый чеснок, сок лимона и половину тёртого пармезана.
- Порви салат, добавь черри, курицу и сухарики, полей соусом и посыпь пармезаном.
Похожие рецепты
-
373 ккал 35 мин Рыбные котлеты из минтая с картофелем
39 г белка
-
371 ккал 100 мин Перцы, фаршированные красной фасолью
20 г белка
-
368 ккал 35 мин Куриные тефтели в томатном соусе
35 г белка
-
367 ккал 75 мин Тушёные куриные желудки с гречкой
37 г белка
-
366 ккал 25 мин Сёмга со спаржей в духовке
33 г белка
-
364 ккал 50 мин Суп с горбушей и пшеном
24 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.