Тауық еті қосылған жеңіл цезарь

Name: Тауық еті қосылған жеңіл цезарь
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Ingredients: 300 г Тауық төсі; 150 г Салат жапырақтары; 150 г Черри қызанағы; 20 г Пармезан; 80 г Грек йогурты; 1 шай қасық Дижон қышасы; 1 дана Сарымсақ; 2 дана Тұтас дәнді нан; 1 шай қасық Зәйтүн майы; 0,5 дана Лимон

Йогурт тұздығы бар цезарь — мейрамханадағыдан екі есе жеңіл.

Порцияға: 373 ккал
Уақыт: 25 мин
Порция: 2

Порциядағы ақуыз, май және көмірсу

Ақуыз: 47 г калорияның 51%
Май: 11 г калорияның 27%
Көмірсу: 20 г калорияның 22%

Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.

Менің мәзіріме қосу

Ингредиенттер

2 порцияға

Қалай пісіру керек

Тауық етін майда әр жағын 5–6 минуттан қуырып, демалдырып, тура.
Нанды текшелеп турап, құрғақ табада қытырлақ болғанша кептір.
Йогуртты, қышаны, үгітілген сарымсақты, лимон шырынын және үгітілген пармезанның жартысын араластыр.
Салатты жыртып, черри, тауық еті мен кептірілген нан қос та, тұздық құйып, қалған пармезанды сеп.