Картоп қосылған минтай котлеттері

Name: Картоп қосылған минтай котлеттері
Prep time: 35 min
Total time: 35 min
Ingredients: 600 г Минтай (филе); 1 дана Пияз; 1 дана Тауық жұмыртқасы; 3 ас қасық Сұлы кебегі; 10 г Аскөк; 1 ас қасық Күнбағыс майы; 3 дана Картоп; Тұз, дәміне қарай

Жұмсақ котлет шығатын қолжетімді балық.

Порцияға: 373 ккал
Уақыт: 35 мин
Порция: 3

Порциядағы ақуыз, май және көмірсу

Ақуыз: 39 г калорияның 41%
Май: 11 г калорияның 26%
Көмірсу: 32 г калорияның 33%

Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.

Менің мәзіріме қосу

Ингредиенттер

3 порцияға

Минтай (филе) 600 г
Пияз 1 дана
Тауық жұмыртқасы 1 дана
Сұлы кебегі 3 ас қасық
Аскөк 10 г
Күнбағыс майы 1 ас қасық
Картоп 3 дана
Тұз дәміне қарай

Қалай пісіру керек

Картопты қабығымен 20 минут қайнат.
Филе мен пиязды блендерде ұсақтап, жұмыртқа, кебек, аскөк және тұзбен араластыр.
9 котлет жасап, майда әр жағын 3 минуттан қуыр, содан кейін жауып, баяу отта 5 минут ұста.
Картоппен ұсын.