Томат тұздығындағы тауық тефтелдері

Name: Томат тұздығындағы тауық тефтелдері
Prep time: 35 min
Total time: 35 min
Ingredients: 500 г Тауық тартпа еті; 1 дана Тауық жұмыртқасы; 30 г Сұлы үлпектері; 1 дана Пияз; 400 г Өз шырынындағы қызанақ; 2 дана Сарымсақ; 10 г Райхан; 1 шай қасық Зәйтүн майы; Тұз, дәміне қарай

Нанның орнына сұлы үлпектері қосылған жұмсақ тефтелдер.

Порцияға: 368 ккал
Уақыт: 35 мин
Порция: 3

Порциядағы ақуыз, май және көмірсу

Ақуыз: 35 г калорияның 39%
Май: 18 г калорияның 45%
Көмірсу: 15 г калорияның 16%

Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.

Менің мәзіріме қосу

Ингредиенттер

3 порцияға

Қалай пісіру керек

Пияздың жартысын ұсақ үккіште үгітіп, тартпа етпен, жұмыртқамен, сұлымен және тұзбен араластыр.
15 тефтель жаса.
Қалған пияз бен сарымсақты майда 3 минут қуырып, қызанақты құй да, қайнат.
Тефтелдерді тұздыққа салып, қақпағын жауып, 20 минут бұқтыр. Райхан сеп.