Рыбные котлеты из минтая с картофелем

Name: Рыбные котлеты из минтая с картофелем
Prep time: 35 min
Total time: 35 min
Ingredients: 600 г Минтай (филе); 1 шт Репчатый лук; 1 шт Яйцо куриное; 3 ст. л. Овсяные отруби; 10 г Укроп; 1 ст. л. Подсолнечное масло; 3 шт Картофель; Соль, по вкусу

Доступная рыба, из которой получаются нежные котлеты.

На порцию: 373 ккал
Время: 35 мин
Порций: 3

Белки, жиры и углеводы на порцию

Белки: 39 г 41% калорий
Жиры: 11 г 26% калорий
Углеводы: 32 г 33% калорий

Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.

Добавить в моё меню

Ингредиенты

на 3 порции

Как приготовить

Отвари картофель в мундире 20 минут.
Измельчи филе и лук в блендере, смешай с яйцом, отрубями, укропом и солью.
Слепи 9 котлет и обжарь на масле по 3 минуты с каждой стороны, затем накрой и подержи на слабом огне 5 минут.
Подавай с картофелем.