Запечённая овсянка с яблоком

Name: Запечённая овсянка с яблоком
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Ingredients: 150 г Овсяные хлопья; 300 мл Молоко 2,5%; 2 шт Яйцо куриное; 2 шт Яблоко; 30 г Сывороточный протеин; 1 ч. л. Корица; 1 ч. л. Разрыхлитель; 2 ч. л. Мёд

Овсянка на три утра: запеки в воскресенье, разогревай по порции.

На порцию: 397 ккал
Время: 40 мин
Порций: 3

Белки, жиры и углеводы на порцию

Белки: 22 г 22% калорий
Жиры: 11 г 25% калорий
Углеводы: 52 г 53% калорий

Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.

Добавить в моё меню

Ингредиенты

на 3 порции

Как приготовить

Разогрей духовку до 180 °C.
Смешай хлопья, протеин, корицу и разрыхлитель; отдельно взбей яйца с молоком и мёдом.
Нарежь яблоки кубиком, соедини всё и выложи в форму.
Запекай 30 минут до румяной корочки. Храни в холодильнике до 4 дней.