Омлет со шпинатом и фетой
Пышный омлет с солёной фетой — завтрак за десять минут.
- На порцию
- 400 ккал
- Время
- 10 мин
- Порций
- 1
- Белки
- 27 г 27% калорий
- Жиры
- 31 г 70% калорий
- Углеводы
- 3 г 3% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Яйцо куриное 3 шт
- Шпинат 50 г
- Фета 30 г
- Оливковое масло 1 ч. л.
- Чёрный перец молотый по вкусу
Как приготовить
- Взбей яйца вилкой, поперчи.
- Разогрей масло на сковороде и обжарь шпинат 1 минуту, пока не осядет.
- Залей шпинат яйцами, раскроши сверху фету.
- Накрой крышкой и готовь на слабом огне 4–5 минут.
Похожие рецепты
-
397 ккал 40 мин Запечённая овсянка с яблоком
22 г белка
-
395 ккал 5 мин Парфе с греческим йогуртом
26 г белка
-
406 ккал 5 мин Скир с бананом и арахисовой пастой
30 г белка
-
407 ккал 5 мин Творог с ягодами и орехами
38 г белка
-
393 ккал 5 мин Зелёный смузи с киви и шпинатом
33 г белка
-
408 ккал 5 мин Тосты с творогом и помидором
32 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.