Зелёный смузи с киви и шпинатом
Свежий кисловатый коктейль, в котором шпинат почти не чувствуется.
- На порцию
- 393 ккал
- Время
- 5 мин
- Порций
- 1
- Белки
- 33 г 34% калорий
- Жиры
- 5 г 11% калорий
- Углеводы
- 54 г 55% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Кефир 1% 200 мл
- Шпинат 40 г
- Банан 1 шт
- Киви 2 шт
- Сывороточный протеин 30 г
Как приготовить
- Очисти киви и банан, нарежь крупно.
- Сложи в блендер шпинат, фрукты, кефир и протеин.
- Взбей до однородности, минуты достаточно. Пей сразу.
Похожие рецепты
-
395 ккал 5 мин Парфе с греческим йогуртом
26 г белка
-
397 ккал 40 мин Запечённая овсянка с яблоком
22 г белка
-
400 ккал 10 мин Омлет со шпинатом и фетой
27 г белка
-
383 ккал 20 мин Ленивые вареники на овсяной муке
38 г белка
-
406 ккал 5 мин Скир с бананом и арахисовой пастой
30 г белка
-
379 ккал 5 мин Шоколадный протеиновый коктейль
33 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.