Киви мен шпинат қосылған жасыл смузи
Шпинаты білінбейтін балғын, қышқылтым коктейль.
- Порцияға
- 393 ккал
- Уақыт
- 5 мин
- Порция
- 1
- Ақуыз
- 33 г калорияның 34%
- Май
- 5 г калорияның 11%
- Көмірсу
- 54 г калорияның 55%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Кефир 1% 200 мл
- Шпинат 40 г
- Банан 1 дана
- Киви 2 дана
- Сарысу протеині 30 г
Қалай пісіру керек
- Киви мен бананды аршып, ірілеп тура.
- Блендерге шпинатты, жемісті, кефирді және протеинді сал.
- Біркелкі болғанша шайқа, бір минут жеткілікті. Бірден іш.
Ұқсас рецепттер
-
395 ккал 5 мин Грек йогуртынан жасалған парфе
26 г ақуыз
-
397 ккал 40 мин Алма қосылған пісірілген сұлы
22 г ақуыз
-
400 ккал 10 мин Шпинат пен фета қосылған омлет
27 г ақуыз
-
383 ккал 20 мин Сұлы ұнынан жасалған жалқау вареник
38 г ақуыз
-
406 ккал 5 мин Банан мен жержаңғақ пастасы қосылған скир
30 г ақуыз
-
379 ккал 5 мин Шоколадты протеин коктейлі
33 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.