Шоколадты протеин коктейлі
Дәмі шоколадты сүттей, ал құрамы — залдан кейін қалпына келу.
- Порцияға
- 379 ккал
- Уақыт
- 5 мин
- Порция
- 1
- Ақуыз
- 33 г калорияның 35%
- Май
- 9 г калорияның 21%
- Көмірсу
- 41 г калорияның 44%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Сүт 2,5% 250 мл
- Сарысу протеині 30 г
- Какао ұнтағы 1 ас қасық
- Банан 1 дана
Қалай пісіру керек
- Бәрін блендерге сал, бананды алдын ала бөліктеп мұздатқан дұрыс.
- Біркелкі болғанша шайқа.
Ұқсас рецепттер
-
383 ккал 20 мин Сұлы ұнынан жасалған жалқау вареник
38 г ақуыз
-
389 ккал 5 мин Ветчина салынған лаваш орамы
25 г ақуыз
-
367 ккал 45 мин Сүзбе запеканкасы
33 г ақуыз
-
393 ккал 5 мин Киви мен шпинат қосылған жасыл смузи
33 г ақуыз
-
395 ккал 5 мин Грек йогуртынан жасалған парфе
26 г ақуыз
-
355 ккал 5 мин Саптыаяқтағы шоколад кексі
31 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.