Грек йогуртынан жасалған парфе
Күнде жеуге болатын стақандағы қабатты десерт.
- Порцияға
- 395 ккал
- Уақыт
- 5 мин
- Порция
- 1
- Ақуыз
- 26 г калорияның 26%
- Май
- 14 г калорияның 32%
- Көмірсу
- 41 г калорияның 42%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Грек йогурты 200 г
- Сұлы үлпектері 30 г
- Жидек қоспасы 100 г
- Бадам 15 г
- Бал 1 шай қасық
Қалай пісіру керек
- Сұлы үлпектері мен туралған бадамды құрғақ табада 3 минут кептір.
- Стақанға йогуртты, жидекті және жаңғақ қосылған сұлыны қабаттап сал.
- Үстіне бал құй.
Ұқсас рецепттер
-
397 ккал 40 мин Алма қосылған пісірілген сұлы
22 г ақуыз
-
393 ккал 5 мин Киви мен шпинат қосылған жасыл смузи
33 г ақуыз
-
400 ккал 10 мин Шпинат пен фета қосылған омлет
27 г ақуыз
-
389 ккал 5 мин Ветчина салынған лаваш орамы
25 г ақуыз
-
406 ккал 5 мин Банан мен жержаңғақ пастасы қосылған скир
30 г ақуыз
-
407 ккал 5 мин Жидек пен жаңғақ қосылған сүзбе
38 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.