Ветчина салынған лаваш орамы
Бес минутта жиналатын жолға арналған тағам.
- Порцияға
- 389 ккал
- Уақыт
- 5 мин
- Порция
- 1
- Ақуыз
- 25 г калорияның 25%
- Май
- 11 г калорияның 25%
- Көмірсу
- 49 г калорияның 50%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Жұқа лаваш 1 дана
- Тауық етінен ветчина 80 г
- Сүзбе ірімшігі 30 г
- Қияр 0,5 дана
- Салат жапырақтары 20 г
Қалай пісіру керек
- Лавашқа сүзбе ірімшігін жақ.
- Салат жапырақтарын, ветчина тілімдерін және жіңішке туралған қиярды сал.
- Тығыз орап, екіге бөліп кес.
Ұқсас рецепттер
-
390 ккал 45 мин Картоппен пісірілген хек
36 г ақуыз
-
388 ккал 45 мин Асқабақ пен булгур қосылған күркетауық
30 г ақуыз
-
386 ккал 40 мин Тауық еті, қызыл үрмебұршақ және анар қосылған салат
39 г ақуыз
-
395 ккал 40 мин Ноқат пен фета қосылған көкөніс рагуы
18 г ақуыз
-
395 ккал 5 мин Грек йогуртынан жасалған парфе
26 г ақуыз
-
383 ккал 25 мин Азиялық тәсілмен көкөніс қосылған кальмар
37 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.