Ролл из лаваша с ветчиной
Перекус в дорогу, который собирается за пять минут.
- На порцию
- 389 ккал
- Время
- 5 мин
- Порций
- 1
- Белки
- 25 г 25% калорий
- Жиры
- 11 г 25% калорий
- Углеводы
- 49 г 50% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Тонкий лаваш 1 шт
- Ветчина из курицы 80 г
- Творожный сыр 30 г
- Огурец 0,5 шт
- Листья салата 20 г
Как приготовить
- Намажь лаваш творожным сыром.
- Выложи листья салата, ломтики ветчины и огурец соломкой.
- Плотно сверни и разрежь пополам.
Похожие рецепты
-
390 ккал 45 мин Хек, запечённый с картофелем
36 г белка
-
388 ккал 45 мин Индейка с тыквой и булгуром
30 г белка
-
386 ккал 40 мин Салат с курицей, красной фасолью и гранатом
39 г белка
-
395 ккал 40 мин Овощное рагу с нутом и фетой
18 г белка
-
395 ккал 5 мин Парфе с греческим йогуртом
26 г белка
-
383 ккал 25 мин Кальмар с овощами по-азиатски
37 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.