Кальмар с овощами по-азиатски

Name: Кальмар с овощами по-азиатски
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Ingredients: 500 г Кальмар; 120 г Рис длиннозёрный; 200 г Брокколи; 1 шт Сладкий перец; 1 шт Морковь; 10 г Имбирь; 2 шт Чеснок; 2 ст. л. Соевый соус; 1 ч. л. Кунжутное масло

Быстрая сковорода: кальмар, хрустящие овощи, имбирь и соевый соус.

На порцию: 383 ккал
Время: 25 мин
Порций: 3

Белки, жиры и углеводы на порцию

Белки: 37 г 38% калорий
Жиры: 6 г 14% калорий
Углеводы: 47 г 48% калорий

Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.

Добавить в моё меню

Ингредиенты

на 3 порции

Как приготовить

Поставь вариться рис. Очисти кальмар и нарежь кольцами или полосками.
Раскали сковороду с кунжутным маслом, обжарь имбирь, чеснок, морковь и брокколи 4 минуты.
Добавь перец и жарь ещё 2 минуты.
Выложи кальмар и соевый соус, жарь не дольше 2 минут — иначе кальмар станет резиновым. Подавай с рисом.