Овощное рагу с нутом и фетой

Name: Овощное рагу с нутом и фетой
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Ingredients: 400 г Нут консервированный; 1 шт Баклажан; 1 шт Кабачок; 1 шт Сладкий перец; 400 г Томаты в собственном соку; 1 шт Репчатый лук; 2 шт Чеснок; 1 ст. л. Оливковое масло; 1 ч. л. Паприка; 80 г Фета

Густое томатное рагу, в котором нут делает блюдо сытным.

На порцию: 395 ккал
Время: 40 мин
Порций: 3

Белки, жиры и углеводы на порцию

Белки: 18 г 19% калорий
Жиры: 15 г 35% калорий
Углеводы: 45 г 46% калорий

Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.

Добавить в моё меню

Ингредиенты

на 3 порции

Как приготовить

Обжарь на масле лук и чеснок 3 минуты, добавь баклажан и перец кубиками, жарь 5 минут.
Положи кабачок, паприку и томаты, разомни их ложкой.
Добавь промытый нут, накрой и туши 20 минут, посоли по вкусу.
Разложи по тарелкам и раскроши сверху фету.