Парфе с греческим йогуртом
Слоёный десерт в стакане, который можно есть каждый день.
- На порцию
- 395 ккал
- Время
- 5 мин
- Порций
- 1
- Белки
- 26 г 26% калорий
- Жиры
- 14 г 32% калорий
- Углеводы
- 41 г 42% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Греческий йогурт 200 г
- Овсяные хлопья 30 г
- Ягодная смесь 100 г
- Миндаль 15 г
- Мёд 1 ч. л.
Как приготовить
- Подсуши хлопья и рубленый миндаль на сухой сковороде 3 минуты.
- Выкладывай слоями в стакан йогурт, ягоды и хлопья с орехами.
- Сверху полей мёдом.
Похожие рецепты
-
397 ккал 40 мин Запечённая овсянка с яблоком
22 г белка
-
393 ккал 5 мин Зелёный смузи с киви и шпинатом
33 г белка
-
400 ккал 10 мин Омлет со шпинатом и фетой
27 г белка
-
389 ккал 5 мин Ролл из лаваша с ветчиной
25 г белка
-
406 ккал 5 мин Скир с бананом и арахисовой пастой
30 г белка
-
407 ккал 5 мин Творог с ягодами и орехами
38 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.