Скир с бананом и арахисовой пастой
Плотный перекус после тренировки без готовки.
- На порцию
- 406 ккал
- Время
- 5 мин
- Порций
- 1
- Белки
- 30 г 30% калорий
- Жиры
- 10 г 22% калорий
- Углеводы
- 48 г 48% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Скир 200 г
- Банан 1 шт
- Арахисовая паста 1 ст. л.
- Овсяные хлопья 20 г
Как приготовить
- Нарежь банан кружками.
- Выложи скир в миску, сверху банан и хлопья.
- Полей арахисовой пастой, слегка разогретой, чтобы стала жидкой.
Похожие рецепты
-
407 ккал 5 мин Творог с ягодами и орехами
38 г белка
-
408 ккал 5 мин Тосты с творогом и помидором
32 г белка
-
412 ккал 5 мин Хумус с питой и овощами
16 г белка
-
400 ккал 10 мин Омлет со шпинатом и фетой
27 г белка
-
412 ккал 20 мин Индейка в листьях салата
38 г белка
-
397 ккал 40 мин Запечённая овсянка с яблоком
22 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.