Индейка в листьях салата
Азиатские «лодочки» без хлеба — лёгкий белковый ужин.
- На порцию
- 412 ккал
- Время
- 20 мин
- Порций
- 2
- Белки
- 38 г 37% калорий
- Жиры
- 24 г 53% калорий
- Углеводы
- 10 г 10% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Фарш индейки 400 г
- Листья салата 120 г
- Морковь 1 шт
- Огурец 1 шт
- Соевый соус 2 ст. л.
- Чеснок 2 шт
- Имбирь 10 г
- Кунжут 1 ч. л.
- Подсолнечное масло 1 ч. л.
Как приготовить
- Обжарь фарш на масле с тёртым чесноком и имбирём 8 минут, разбивая комочки.
- Влей соевый соус и прогрей ещё минуту.
- Нарежь морковь и огурец тонкой соломкой.
- Разложи фарш и овощи по листьям салата, посыпь кунжутом и заворачивай руками.
Похожие рецепты
-
412 ккал 5 мин Хумус с питой и овощами
16 г белка
-
412 ккал 25 мин Тёплый салат с куриной печенью
41 г белка
-
413 ккал 45 мин Куриные бёдра с овощами в духовке
35 г белка
-
414 ккал 50 мин Запеканка «чизбургер»
28 г белка
-
408 ккал 5 мин Тосты с творогом и помидором
32 г белка
-
407 ккал 5 мин Творог с ягодами и орехами
38 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.