Салат жапырағындағы күркетауық

Name: Салат жапырағындағы күркетауық
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Ingredients: 400 г Күркетауық тартпа еті; 120 г Салат жапырақтары; 1 дана Сәбіз; 1 дана Қияр; 2 ас қасық Соя тұздығы; 2 дана Сарымсақ; 10 г Зімбір; 1 шай қасық Күнжіт; 1 шай қасық Күнбағыс майы

Нансыз азиялық «қайықтар» — жеңіл ақуызды кешкі ас.

Порцияға: 412 ккал
Уақыт: 20 мин
Порция: 2

Порциядағы ақуыз, май және көмірсу

Ақуыз: 38 г калорияның 37%
Май: 24 г калорияның 53%
Көмірсу: 10 г калорияның 10%

Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.

Менің мәзіріме қосу

Ингредиенттер

2 порцияға

Күркетауық тартпа еті 400 г
Салат жапырақтары 120 г
Сәбіз 1 дана
Қияр 1 дана
Соя тұздығы 2 ас қасық
Сарымсақ 2 дана
Зімбір 10 г
Күнжіт 1 шай қасық
Күнбағыс майы 1 шай қасық

Қалай пісіру керек

Тартпа етті үгітілген сарымсақ және зімбірмен майда 8 минут қуырып, кесектерін ұсат.
Соя тұздығын құйып, тағы бір минут жылыт.
Сәбіз бен қиярды жіңішке етіп тура.
Тартпа ет пен көкөністі салат жапырақтарына салып, күнжіт сеп те, қолмен ора.