Духовкадағы көкөніс қосылған тауық сандары

Name: Духовкадағы көкөніс қосылған тауық сандары
Prep time: 45 min
Total time: 45 min
Ingredients: 500 г Тауық санының еті; 1 дана Кәді; 1 дана Тәтті бұрыш; 200 г Черри қызанағы; 1 дана Қызыл пияз; 1 ас қасық Зәйтүн майы; 1 шай қасық Итальян шөптері; Тұз, дәміне қарай

Гарнирсіз кешкі ас: ет пен көкөніс өз шырынында бірге піседі.

Порцияға: 413 ккал
Уақыт: 45 мин
Порция: 3

Порциядағы ақуыз, май және көмірсу

Ақуыз: 35 г калорияның 34%
Май: 24 г калорияның 53%
Көмірсу: 13 г калорияның 13%

Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.

Менің мәзіріме қосу

Ингредиенттер

3 порцияға

Тауық санының еті 500 г
Кәді 1 дана
Тәтті бұрыш 1 дана
Черри қызанағы 200 г
Қызыл пияз 1 дана
Зәйтүн майы 1 ас қасық
Итальян шөптері 1 шай қасық
Тұз дәміне қарай

Қалай пісіру керек

Духовканы 200 °C-қа дейін қыздыр.
Кәдіні, бұрыш пен пиязды ірі етіп тура, черриді бүтін қалдыр.
Көкөніс пен сан етін май, шөптер және тұзбен араластырып, қалыпқа бір қабат етіп жай.
Қызарғанша 30–35 минут пісір.