Қызыл жасымық карриі
Кокос сүтіндегі дал: қою, хош иісті және өте тоқ.
- Порцияға
- 422 ккал
- Уақыт
- 30 мин
- Порция
- 3
- Ақуыз
- 21 г калорияның 20%
- Май
- 17 г калорияның 35%
- Көмірсу
- 49 г калорияның 45%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Қызыл жасымық 200 г
- Кокос сүті 200 мл
- Өз шырынындағы қызанақ 400 г
- Пияз 1 дана
- Сарымсақ 3 дана
- Зімбір 10 г
- Карри 2 шай қасық
- Шпинат 100 г
- Күнбағыс майы 1 шай қасық
- Тұз дәміне қарай
Қалай пісіру керек
- Ұсақ туралған пиязды, сарымсақ пен зімбірді майда 4 минут қуырып, карри қос.
- Жуылған жасымықты салып, қызанақ, кокос сүті және 300 мл су құй.
- Жасымық езілгенше араластыра отырып 20 минут қайнат.
- Шпинатты қосып, тұзда да, тағы бір минут жылыт.
Ұқсас рецепттер
-
421 ккал 50 мин Тауық еті мен йогурт қосылған ПП оливье
47 г ақуыз
-
429 ккал 25 мин Шакшука
22 г ақуыз
-
414 ккал 50 мин «Чизбургер» запеканкасы
28 г ақуыз
-
430 ккал 25 мин Тауық еті қосылған грек салаты
39 г ақуыз
-
413 ккал 45 мин Духовкадағы көкөніс қосылған тауық сандары
35 г ақуыз
-
431 ккал 25 мин Асшаян, кәді және рикотта қосылған паста
40 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.