Асшаян, кәді және рикотта қосылған паста — дайын тағам

Асшаян, кәді және рикотта қосылған паста

Асшаян мен кәді қосылған рикоттаның жеңіл кілегей тұздығындағы нәзік паста.

Порцияға
431 ккал
Уақыт
25 мин
Порция
4
Порциядағы ақуыз, май және көмірсу
Ақуыз
40 г калорияның 38%
Май
11 г калорияның 23%
Көмірсу
41 г калорияның 39%

Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.

Менің мәзіріме қосу

Ингредиенттер

4 порцияға

Қалай пісіру керек

  1. Асшаянды ерітіп, құрғат. Кәдіні жұқа жолақтарға тура, сарымсақты майда турап қой.
  2. Пастаны аль денте күйіне дейін қайнат, пісіру суының аздап бөлігін қалдырып, қалғанын төк.
  3. Кәдіні құрғақ табада жұмсарғанша қуыр, сарымсақты, содан кейін асшаянды қосып, қызғылт түске енгенше пісір.
  4. Рикотта мен кілегейді араластырып, тұздап, бұрыштап қой; тұздық қою болса, паста суынан бір-екі қасық құй. Пастаны қосып, араластыр, бірнеше минут тұрғызып, көктемен сеп.

Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы

Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.

Аптамды құру