- Workoutify
- Рецептер
- Асшаян, кәді және рикотта қосылған паста
Асшаян, кәді және рикотта қосылған паста
Асшаян мен кәді қосылған рикоттаның жеңіл кілегей тұздығындағы нәзік паста.
- Порцияға
- 431 ккал
- Уақыт
- 25 мин
- Порция
- 4
- Ақуыз
- 40 г калорияның 38%
- Май
- 11 г калорияның 23%
- Көмірсу
- 41 г калорияның 39%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Тұтас дәнді макарон 200 г
- Тазартылған асшаян 550 г
- Кәді 400 г
- Рикотта 150 г
- Кілегей 10% 110 мл
- Сарымсақ 4 дана
- Ақжелкен 10 г
- Тұз дәміне қарай
- Ұнтақталған қара бұрыш дәміне қарай
Қалай пісіру керек
- Асшаянды ерітіп, құрғат. Кәдіні жұқа жолақтарға тура, сарымсақты майда турап қой.
- Пастаны аль денте күйіне дейін қайнат, пісіру суының аздап бөлігін қалдырып, қалғанын төк.
- Кәдіні құрғақ табада жұмсарғанша қуыр, сарымсақты, содан кейін асшаянды қосып, қызғылт түске енгенше пісір.
- Рикотта мен кілегейді араластырып, тұздап, бұрыштап қой; тұздық қою болса, паста суынан бір-екі қасық құй. Пастаны қосып, араластыр, бірнеше минут тұрғызып, көктемен сеп.
Ұқсас рецепттер
-
431 ккал 20 мин Тунец, жүгері және жұмыртқа қосылған салат
46 г ақуыз
-
430 ккал 25 мин Тауық еті қосылған грек салаты
39 г ақуыз
-
432 ккал 30 мин Жасымық пен фета салаты
25 г ақуыз
-
429 ккал 25 мин Шакшука
22 г ақуыз
-
433 ккал 45 мин Күркетауық салынған кәді қайықтары
35 г ақуыз
-
436 ккал 120 мин Йогурт пен қышамен пісірілген күркетауық
67 г ақуыз
Басқа топтамаларда
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.