Тауық еті қосылған грек салаты
Фета мен тауық еті бар жаңа салат — толыққанды түскі ас.
- Порцияға
- 430 ккал
- Уақыт
- 25 мин
- Порция
- 2
- Ақуыз
- 39 г калорияның 36%
- Май
- 22 г калорияның 46%
- Көмірсу
- 20 г калорияның 18%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Тауық төсі 250 г
- Қияр 2 дана
- Қызанақ 2 дана
- Тәтті бұрыш 1 дана
- Қызыл пияз 0,5 дана
- Сүйексіз зәйтүн 50 г
- Фета 80 г
- Зәйтүн майы 1 ас қасық
- Орегано 0,5 шай қасық
- Тұз дәміне қарай
Қалай пісіру керек
- Тұздалған тауық етін құрғақ табада әр жағын 5–6 минуттан қуырып, тура.
- Қияр, қызанақ пен бұрышты ірі етіп, пиязды жұқа жарты сақиналап тура.
- Зәйтүн мен текшеленген фетаны қос.
- Май мен ореганомен тұздықтап, үстіне тауық етін сал.
Ұқсас рецепттер
-
429 ккал 25 мин Шакшука
22 г ақуыз
-
431 ккал 25 мин Асшаян, кәді және рикотта қосылған паста
40 г ақуыз
-
431 ккал 20 мин Тунец, жүгері және жұмыртқа қосылған салат
46 г ақуыз
-
432 ккал 30 мин Жасымық пен фета салаты
25 г ақуыз
-
433 ккал 45 мин Күркетауық салынған кәді қайықтары
35 г ақуыз
-
436 ккал 120 мин Йогурт пен қышамен пісірілген күркетауық
67 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.